분노는 말과 행동이 돌발적으로 격렬하게 표현되는 본능적인 감정입니다. 과도한 스트레스에 장기간 노출되거나 가슴 속에 화가 과도하게 쌓여 있으면 이것이 잠재되어 있다가 감정을 자극하는 상황이 생기면 화가 폭발하게 됩니다.

특히 성장과정에서 정신적 외상이 있을 경우 분노 조절이 더 안 되는 경우가 있습니다.

분노는 표현하는 방식에 따라 드러내거나 품는 방식을 사용하는데 두 가지가 조화를 이루지 못하고 병적으로 분노가 표출될 때 분노조절장애라고 합니다.

이전에는 지나친 분노 억압으로 인한 울화병이 많았지만 지금은 지나친 분노 폭발로 인해

분노조절장애가 많아지고 있습니다.

분노조절장애는 ‘충동적인 분노 폭발형’과 ‘습관적 분노 폭발형’ 크게 두 가지 양상을 보입니다. 충동형 분노조절장애는 도저히 화를 참을 수 없어서 분노가 폭발하는 것으로 이 사람들을 흔하게 다혈질이라고 합니다.

습관적 분노조절장애는 어떠한 목적을 달성하기 위해 분노표현의 자체가 효과적이라는 것을 학습한 사람들이며 목소리 크면 이긴다는 식의 경험을 통해서 시간이 갈수록 분노의 표출 빈도가 커집니다.

<분노조절장애 테스트>

1. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정을 받아야하며, 그렇지 못하면 화가 난다.

2. 중요한 일을 앞두고 화가 나는 일이 생겨서 그 일을 망친 적이 있다.

3. 나는 성격이 급하여 흥분을 잘하는 편이다.

4. 내가 잘못한 것인데도 다른 사람 탓을 하며 화를 낸다.

5. 온라인 게임 중에 자신의 의도대로 되지 않아서 화를 낸 적이 여러 번 있다.

6. 분노의 감정을 어떻게 해결해야할지 잘 모르겠다.

7. 자신이 하고 있던 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기해버리고 좌절감을 느낀다.

8. 분이 풀리지 않아서 울게 된다.

9. 타인의 잘못을 그냥 지나치질 못하고 꼭 마찰이 일어난다.

10. 화가나는 상황이 되면 주변에 있는 물건들을 집어던진다.

11. 다른 사람들이 나를 무시하는 것만 같고 억울하다는 생각이 자주 든다.

12. 화가나는 상황이 되면 상대방에게 거친말을 내뱉거나 폭력을 휘두른다.

* 1~3개 해당 : 느긋한 당신은 감정조절 능력이 뛰어납니다.

* 4~8개 해당 : 아직 감정조절 능력이 조금 부족합니다.

* 9개 이상 해당 : 감정조절이 안 되는 당신은 공격성이 너무 강하니 반드시 상담을 받아보시기 바랍니다. 

 출처:  네이버 카페